本文摘要:有些熟悉的好生活习惯(经常磨练、接近烟草、维持体重等)可以缩短寿命,有些习惯容易被忽视。

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有些熟悉的好生活习惯(经常磨练、接近烟草、维持体重等)可以缩短寿命,有些习惯容易被忽视。美国健康网站最近总结了缩短寿命的12种意想不到的方法。

喂一只带毛的宠物。《循环期刊》循环期刊》的研究成果表明,有硬皮毛的宠物有助于主人长寿。

研究人员指出,养狗养猫不会让主人保持身体活跃,减少患心脏病的风险。另外,经常亲吻宠物硬皮毛,加压,减少心血管疾病的风险。性生活的规律。

性生活是缩短寿命最有感觉的方式。多项研究指出,性高潮次数与长寿无关。

性生活不仅让人感觉深刻,还磨练了人体的肌肉。性生活可以提高人体免疫力,减少压力,控制食欲。

建议每周2-3次性生活能超过最差的效果。饭后用牙线。用牙线洗手的牙齿,不仅可以清除牙齿间隙中陷入的食物,还可以去除口腔细菌,防止硬化后形成斑块。许多研究表明,口腔细菌与心血管疾病没有关系。

美国牙协建议人们每天最少用牙线洗一次牙。把坚果当零食。公开发表在《新英格兰医学杂志》中的研究成果表明,与不常吃坚果的人相比,每周吃几次坚果的人的死亡风险不会减少。因为坚果含有抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸,有助于减少心脏病的风险。

生活中可以把腰果当零食不吃,把汤头核桃重新加入色拉,然后将杏仁加热到酸奶中。但坚果热量高,每次不得达到28克。

生活有长期的目标。无论年龄如何,寻找生活的意义是更幸运的。

美国罗切斯特大学医学中心的研究发现,生活目标强的人死亡率更低。因为他们不想使用健康的生活方式。

应该注意工作和生活产生的大效果,而不是过于执着细节。早上起床后喝咖啡。

研究表明,喝咖啡可以减少糖尿病、认知障碍等慢性疾病的风险。必须注意的是,咖啡因不会引起感情和睡眠,妨碍人体对钙的吸收,所以必须适度饮用。

睡眠中很甜。多项研究指出,睡眠中的质量与丧生风险没有关系,为了确保每晚7小时的高质量睡眠,应该教导良好的睡眠习惯,周末也不会变弱。

接近含糖的蒸汽水。饮用含糖蒸汽水与体重增加、2型糖尿病和抑郁症没有关系。另外,《美国公共卫生杂志》公开发表的研究成果指出,含糖汽水的摄取量与人体端粒的长度无关,端粒的长度与细胞的老化有显着的关系。

每天喝葡萄酒。荷兰研究人员发现,与几乎戒酒的人相比,每天喝葡萄酒的人杀死心血管疾病的可能性很低。每天酒精含量在20克以上的人杀死各种病因的可能性不会上升36%。

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但是,喝啤酒、鸡尾酒和烈性酒没有效果。每天跑5分钟。一项新的研究指出,每天只需跑5~10分钟就能减少心脏病杀人的风险,整体死亡的风险上升了28%。即使是跑步速度功能障碍,也能达到这样的效果。

坚决使跑步的习惯获得6年以上的人的利益。吃很多鱼。

《内科医学年鉴》公开发表的研究成果指出,血液中欧美伽3脂肪酸(不存在于三文鱼、长鳍金枪鱼、巴萨和爱马仕)含量最低的人比含量低的人的平均值多2年以上。建议每周至少吃2块100克鱼。参加志愿者活动。

公开发表在英国《公共卫生期刊》中的研究指出,参加志愿者活动的人的死亡风险不会上升20%,他们不会患抑郁症,对生活质量更加失望,整体幸福感更加强烈。因此,开启援助之手会获得双赢的结果。

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